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5 Dicas Para Manter Seu Sistema Imunológico Forte

Em temporada de gripe, particularmente nos meses mais frios, é o momento perfeito para que a doença se desenvolva. Mas, você pode tomar algumas precauções para manter o sistema imunológico funcionando em alta.

Aqui estão 5 maneiras para sobrecarregar e fortalecer seu sistema imunológico.

1.Elimine o açúcar

Há muitas maneiras de aumentar o seu sistema imunológico , mas eliminar o açúcar é um dos primeiros passos. Açúcar coloca um amortecedor sério sobre o seu sistema imunológico, além de aumentar o risco de doenças. Quando a ingestão de açúcar diária recomendada é de 25 gramas e uma única garrafa de Coca-Cola contém até 60 gramas, sabemos que a dieta moderna é demasiado e imerso em coisas doces. Se você quiser aumentar a sério a sua saúde e reduzir o risco de diversos problemas de saúde como obesidade e diabetes, considere seriamente a redução da ingestão de açúcar. Opte por um pouco de mel ou adoçante natural como Stevia.

2. Chás de ervas

Muitas pessoas usam chá de ervas quando estão se sentindo mal.Muitas dessas ervas podem fazer maravilhas para aumentar a função imunológica antes de você bater com a doença. Tente Echinacea, sabugueiro, hortelã, chá verde, gengibre, saboreie ao longo do dia ou até mesmo antes de ir para a cama.

3. Sucos verdes

Tente consumir  verduras  pelo menos uma vez por dia. Vegetais  fornecem uma dose saudável de nutrientes para o seu sistema imunológico. Incluia pelo menos um vegetal de folhas verdes (espinafre, couve) e uma boa fonte de vitamina C (um pouco de suco de laranja, abacaxi ou limão).

4. Exponha-se

Quando o corpo é exposto a germes, ele aprende a melhor forma de combatê-los e proteger-se, em última análise, aumenta a imunidade .Trata-se de uma parte do problema  o excesso de sabonetes antibacterianos, géis e loções. Use sabonete comum e renuncie géis antibacterianos a menos que seja absolutamente necessário. Respire o mesmo ar que outras pessoas e não tenha medo de tocar em uma maçaneta de vez em quando. Ou, se jogar na sujeira!

5. Coma alho

O alho é um alimento surpreendentemente maravilhoso e imunológico. Tem propriedades anti-câncer, anti-inflamatório, é ótimo para desintoxicação, e possui anti-infecciosos, propriedades antivirais, antibacterianas e anti-fúngicos. Não basta cozinhar com alho, tente comê-lo cru, se puder.

Agora que você sabe sobre todas estas soluções para fortalecer seu sistema imunológico, a fim de permanecer saudável, tente mudar seus hábitos.

Coma direito, exercite-se, e mantenha o seu sistema imunológico funcionando como deveria. Se você ficar doente, descanse bastante, beba muita água e consuma alguns alimentos imune-impulsionantes.

Texto traduzido  do  Inglês

Fonte:
Natural society

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